心も体も健康に笑顔にパワフルに
こんにちは
😃
パワー・ヘルス・エキスパートのヒロシです。
今日は日比谷のsaladiceで
サラダのオーダーお持ち帰りです
😁
レタスのデラックスサイズをベースに
ニンジン
トマト
ゆでたまご
ウォルナッツ（くるみ）
タンドリーチキン
アボカド
を追加トッピングしてみました。
注目はウォルナッツ（くるみ）
☺️ですね。
あなたは【くるみ】食べてますか？
【くるみ】には、沢山の栄養素が含まれています。
・αリノレン酸（オメガ３）
・リノール酸（オメガ６）
・タンパク質
・ビタミンE
・メラトニン
・ポリフェノール
・βカロテン
【くるみ】を食べるとこんな良いことが
・美肌・美髪効果
・便秘解消
・アンチエイジング
・ダイエット効果
・中性脂肪軽減
・コレステロール軽減
・高血圧予防
・糖尿病予防
・動脈硬化予防
・脳卒中予防
・ガン予防
・認知症予防
・集中力・記憶力の向上
・血流改善
・アレルギー抑制
・うつの軽減
・疲労回復
・不眠症改善
・滋養強壮
スーパーフードなので
あなたも食べてみてくださいね
おはようございます。
パワー・ヘルス・エキスパートのヒロシです。
あなたはパセリ食べてますか？
あなたはパセリを飾りだと
思っていませんか？
パセリはビタミン、ミネラルが豊富で
食べないともったいないです。
パセリに含まれる栄養素は
身体にいいことが沢山です。
・体の老化やガンを予防（β－カロチン）
・糖質の分解を助ける効果（ビタミンＢ１）
・健康な皮膚・髪・爪を作る効果（ビタミンＢ２）
・美容や風邪の予防に効果（ビタミンＣ：レモンより多い）
・イライラやストレス解消・骨粗しょう症予防（カルシウム）
・貧血を予防する効果（鉄分：小松菜の３倍）
・便秘の改善をする効果（食物繊維）
・悪玉コレステロールから体を守り、動脈硬化・高血圧・心筋梗塞など防ぐ（葉緑素）
・口臭の防止・食中毒の予防（アピオールという精油成分）
おろし生姜と醤油かけて
食べると意外とイケますよ
それにオメガ３系の
ヘンプシードオイルなどを加えると
更にいいですねぇ
苦味が苦手なあなたは、
30秒程、加熱すると
ビタミンC成分は減っちゃいますが
食べやすくなりますよ
あなたもご存知でしょうが
日本の死因の1位はガンです。
3分の1の日本人はガンで
亡くなっています。
また、ガンと診断される割合は
二人に一人です。
ということは確率で言うと
あなたかわたしのどちらかが
ガンと診断されることになります。
健康に意識しないで
普通に生活していると
2分の1以上の確率でガンになります。
しかし
これは確率の問題ではないです。
ガンと診断される人は
ガン細胞が大きくなる生活を
していたからに過ぎません。
ガン細胞は
最初は0.01mmぐらいですが
検査で見つかるレベル(約1cm)に
増殖するまでに10年以上経過しています。
10年以上もガン細胞が
大きくなる生活をしていたのです。
逆に言えば、
ガン細胞が大きくならない生活をしていれば
ガンと診断されることはありません。
身体に毒素が入ると
細胞が炎症します。
十分な自然治癒力があれば
炎症した細胞は回復しますが
自然治癒力が足りないと
その細胞がガン化したり
様々な症状や病気に表れてきます。
ガン予防に限らず、
健康でいるためには
・細胞が炎症する毒素をできるだけ体に入れないようにすること
・体に溜まった毒素をデトックスすること
・自然治癒力を高める栄養を摂ること
・自然治癒力を高める運動をすること
・細胞の炎症になる程、ストレスを溜めないこと
・ストレスを溜めにくい心と身体に改善すること
・十分な睡眠をとること
ガンの大好物の糖質を控えて、
良質の脂質を摂るようにしましょう。
