カテゴリー: スーパーフード

今日は日比谷のsaladiceで
サラダのオーダーお持ち帰りです😁

レタスのデラックスサイズをベースに
ニンジン
トマト
ゆでたまご
ウォルナッツ（くるみ）
タンドリーチキン
アボカド
を追加トッピングしてみました。

注目はウォルナッツ（くるみ）☺️ですね。

あなたは【くるみ】食べてますか？

【くるみ】には、沢山の栄養素が含まれています。
・αリノレン酸（オメガ３）
・リノール酸（オメガ６）
・タンパク質
・ビタミンE
・メラトニン
・ポリフェノール
・βカロテン

【くるみ】を食べるとこんな良いことが
・美肌・美髪効果
・便秘解消
・アンチエイジング
・ダイエット効果
・中性脂肪軽減
・コレステロール軽減
・高血圧予防
・糖尿病予防
・動脈硬化予防
・脳卒中予防
・ガン予防
・認知症予防
・集中力・記憶力の向上
・血流改善
・アレルギー抑制
・うつの軽減
・疲労回復
・不眠症改善
・滋養強壮

スーパーフードなので
あなたも食べてみてくださいね

あなたはパセリ食べてますか？

あなたはパセリを飾りだと
思っていませんか？

パセリはビタミン、ミネラルが豊富で
食べないともったいないです。

パセリに含まれる栄養素は
身体にいいことが沢山です。
・体の老化やガンを予防（β－カロチン）
・糖質の分解を助ける効果（ビタミンＢ１）
・健康な皮膚・髪・爪を作る効果（ビタミンＢ２）
・美容や風邪の予防に効果（ビタミンＣ：レモンより多い）
・イライラやストレス解消・骨粗しょう症予防（カルシウム）
・貧血を予防する効果（鉄分：小松菜の３倍）
・便秘の改善をする効果（食物繊維）
・悪玉コレステロールから体を守り、動脈硬化・高血圧・心筋梗塞など防ぐ（葉緑素）
・口臭の防止・食中毒の予防（アピオールという精油成分）

おろし生姜と醤油かけて
食べると意外とイケますよ
それにオメガ３系の
ヘンプシードオイルなどを加えると
更にいいですねぇ

苦味が苦手なあなたは、
30秒程、加熱すると
ビタミンC成分は減っちゃいますが
食べやすくなりますよ

・美容効果抜群
・ミネラルやコラーゲンの栄養が豊富です。
・デトックス効果があります。
・ゼラチンが腸を癒してくれます。
・脂肪を増やさず満腹感を覚えてくれます。
・炎症体質を改善してくれます。
・関節炎を和らげます
・ホルモンバランスを整えます。
・免疫を高めます。
・ガン予防になります。
・アルツハイマー予防になります。
などなど
良いことばかり
ちょっと時間はかかりますが
作る価値は十分あります。
あなたも作ってみてください