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【朝からレモンサワー】

おはようございます。
パワー・ヘルス・エキスパートのヒロシです。

毎朝レモンサワー飲んでます☺️
というのは気分で

正確には
有機レモンジュース＋天然炭酸水にはまっています。
これ、本当にレモンサワー気分を味わえます。

レモン水はデトックスにいいと以前投稿しましたが、
天然水の代わりに天然炭酸水にしてみました。

ゲロルシュタイナーはミネラル成分も豊富で
炭酸水による健康効果も期待できます。
・疲労回復
乳酸を取り除く効果あり
・冷え性の改善
血液の循環が良くなる
・便秘解消
腸の動きが活発になる

レモン水は利尿作用もあり、
食物繊維のペクチンが腸内環境を整え、
体内の老廃物を排出します。

他にもレモンの成分は体にいい事が沢山。
クエン酸は疲労回復、
代謝を早める効果があり、
ビタミンCやリモネンは
ストレス解消に効果があったり、
ヘスペリジンは血流改善、
脂肪分解効果など。


ポッカサッポロ GEROLSTEINER(ゲロルシュタイナー) 1L×12本 [正規輸入品]

シチリア産有機レモン生搾りストーレート果汁 500ml 有機JAS認証

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【スーパーフード・パセリ】

おはようございます。
パワー・ヘルス・エキスパートのヒロシです。

あなたはパセリ食べてますか？

あなたはパセリを飾りだと
思っていませんか？

パセリはビタミン、ミネラルが豊富で
食べないともったいないです。

パセリに含まれる栄養素は
身体にいいことが沢山です。
・体の老化やガンを予防（β－カロチン）
・糖質の分解を助ける効果（ビタミンＢ１）
・健康な皮膚・髪・爪を作る効果（ビタミンＢ２）
・美容や風邪の予防に効果（ビタミンＣ：レモンより多い）
・イライラやストレス解消・骨粗しょう症予防（カルシウム）
・貧血を予防する効果（鉄分：小松菜の３倍）
・便秘の改善をする効果（食物繊維）
・悪玉コレステロールから体を守り、動脈硬化・高血圧・心筋梗塞など防ぐ（葉緑素）
・口臭の防止・食中毒の予防（アピオールという精油成分）

おろし生姜と醤油かけて
食べると意外とイケますよ
それにオメガ３系の
ヘンプシードオイルなどを加えると
更にいいですねぇ

苦味が苦手なあなたは、
30秒程、加熱すると
ビタミンC成分は減っちゃいますが
食べやすくなりますよ

 

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【睡眠】

健康になるには睡眠も大事です。

寝つきが悪い、熟睡できないなど
睡眠に対して問題を抱えている方が多いです。
睡眠を妨げるものは
騒音、光、枕、ベットなどの環境もありますが、
様々なストレスも大きな要因です。
あなたは気持ちよく、しっかり睡眠取れていますか？

寝つきが悪いあなたへ
オススメの方法①
感謝できることを思い浮かべる。
心が感謝で満たされ、
気持ちが落ち着きます。

オススメの方法②
マグネシウムを摂る。
睡眠の質が上がって、
脳の機能もアップします。
アーモンド、カシューナッツ、
くるみなどを食べましょう。

オススメの方法③
就寝前に土踏まずにラベンダーのオイルを塗る。
ラベンダーの香りが、
あなたをリラックスさせてくれ、
心地よい眠りつくことができます。