心も体も健康に笑顔にパワフルに
こんにちは
😃
パワー・ヘルス・エキスパートのヒロシです。
今日は日比谷のsaladiceで
サラダのオーダーお持ち帰りです
😁
レタスのデラックスサイズをベースに
ニンジン
トマト
ゆでたまご
ウォルナッツ（くるみ）
タンドリーチキン
アボカド
を追加トッピングしてみました。
注目はウォルナッツ（くるみ）
☺️ですね。
あなたは【くるみ】食べてますか？
【くるみ】には、沢山の栄養素が含まれています。
・αリノレン酸（オメガ３）
・リノール酸（オメガ６）
・タンパク質
・ビタミンE
・メラトニン
・ポリフェノール
・βカロテン
【くるみ】を食べるとこんな良いことが
・美肌・美髪効果
・便秘解消
・アンチエイジング
・ダイエット効果
・中性脂肪軽減
・コレステロール軽減
・高血圧予防
・糖尿病予防
・動脈硬化予防
・脳卒中予防
・ガン予防
・認知症予防
・集中力・記憶力の向上
・血流改善
・アレルギー抑制
・うつの軽減
・疲労回復
・不眠症改善
・滋養強壮
スーパーフードなので
あなたも食べてみてくださいね
こんにちは。
パワー・ヘルス・エキスパートのヒロシです。
あなたは【ボーン・ブロス】って
ご存知ですか？
Bone Broth
骨を煮込んで作った出汁です。
これが体にいいんです。
オススメは牧草牛の骨ですが
平飼い地鶏ガラや
脂の少ない魚のアラでもオッケーです。
・美容効果抜群
・ミネラルやコラーゲンの栄養が豊富です。
・デトックス効果があります。
・ゼラチンが腸を癒してくれます。
・脂肪を増やさず満腹感を覚えてくれます。
・炎症体質を改善してくれます。
・関節炎を和らげます
・ホルモンバランスを整えます。
・免疫を高めます。
・ガン予防になります。
・アルツハイマー予防になります。
などなど
良いことばかり
ちょっと時間はかかりますが
作る価値は十分あります。
あなたも作ってみてください
こんばんは😁
パワー・ヘルス・エキスパートのヒロシです。
あなたは炭水化物、糖質を摂らないと
力がでない、エネルギー補給できないと
思い込んでないですか？
今日はスタバで、アメリカーノの
トールサイズを購入し、
携帯用MCTオイルを入れ掻き混ぜて
エネルギー補給😊
そうです。
MCTオイルもしっかり、
エネルギー源になります。
MCTオイルとは
Medium Chain Triglyceride Oilのことで
中鎖脂肪酸100%の油のことです。
「中鎖脂肪酸」は
ココナッツやパームフルーツに
含まれる天然成分です。
他の油よりも
素早く消化吸収され、
すぐにエネルギーになります。
長年、医療・介護の現場で
栄養補給として利用されています。
中鎖脂肪酸を摂取すると
糖の代わりにケトン体が
脳のエネルギー源になり
認知症を改善する効果もあります。
今日は雨だったので
東京体育館でトレッドミルラン10キロ
ベンチプレスをやりました
あなたもご存知でしょうが
日本の死因の1位はガンです。
3分の1の日本人はガンで
亡くなっています。
また、ガンと診断される割合は
二人に一人です。
ということは確率で言うと
あなたかわたしのどちらかが
ガンと診断されることになります。
健康に意識しないで
普通に生活していると
2分の1以上の確率でガンになります。
しかし
これは確率の問題ではないです。
ガンと診断される人は
ガン細胞が大きくなる生活を
していたからに過ぎません。
ガン細胞は
最初は0.01mmぐらいですが
検査で見つかるレベル(約1cm)に
増殖するまでに10年以上経過しています。
10年以上もガン細胞が
大きくなる生活をしていたのです。
逆に言えば、
ガン細胞が大きくならない生活をしていれば
ガンと診断されることはありません。
身体に毒素が入ると
細胞が炎症します。
十分な自然治癒力があれば
炎症した細胞は回復しますが
自然治癒力が足りないと
その細胞がガン化したり
様々な症状や病気に表れてきます。
ガン予防に限らず、
健康でいるためには
・細胞が炎症する毒素をできるだけ体に入れないようにすること
・体に溜まった毒素をデトックスすること
・自然治癒力を高める栄養を摂ること
・自然治癒力を高める運動をすること
・細胞の炎症になる程、ストレスを溜めないこと
・ストレスを溜めにくい心と身体に改善すること
・十分な睡眠をとること
ガンの大好物の糖質を控えて、
良質の脂質を摂るようにしましょう。
こんにちは😃
パワー・ヘルス・エキスパートのヒロシです。
今日はクラヴマガで身体を動かしたあとは
南青山のEVERYTHING SALADで
ヘルシーランチです😁
グリルチキンとアボカドのサラダを注文。
あなたはアボカド食べてますか？
アボカドには、ビタミン、ミネラル、
食物繊維、良質の脂質がタップリです。
アンチエイジング、便秘予防、
美肌効果もあるスーパーフードなので
食べてくださいね。
【MCTオイルの効能】
こんにちは。
パワー・ヘルス・エキスパートのヒロシです。
今日はMCTオイルについてです。
MCTオイルとは
Medium Chain Triglyceride Oilのことで
中鎖脂肪酸100%の油のことです。
「中鎖脂肪酸」は
ココナッツやパームフルーツに
含まれる天然成分です。
他の油よりも
素早く消化吸収され、
すぐにエネルギーになります。
長年、医療・介護の現場で
栄養補給として利用されています。
中鎖脂肪酸を摂取すると
糖の代わりにケトン体が
脳のエネルギー源になり
認知症を改善する効果もあります。
少し前に話題になった
「完全無欠コーヒー*」
の材料にも
MCTオイルが入っていますね。
仙台勝山館 ＭＣＴオイル 360g
朝食の代わりに、
完全無欠コーヒーを飲むと
ダイエット効果や
頭の働きも良くなる効果があります。
材料は
コーヒー
バター 大さじ1〜2杯
MCTオイル 大さじ1〜2杯
*シリコンバレー式自分を変える最強の食事
著者：デイヴ・アスプリー
シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
